[...] masę?? Co polecicie, na rozciąganie (te z książki Lafaya za dużo czasu mi bierze), tez z książki Pavla Tsatsoulina?? Jakaś szybką a skuteczną rozgrzewkę polecicie?? Oraz dieta. Skąd brać jakieś szybkie i niedrogie przepisy?? Mam też książkę Lafaya o diecie, ale dużo produktów muszę dokupować i nie znam tamtych przepisów, że dużo czasu mi bierze.
Witam wszystkich, mam amnadren 3 opakowania i winstrol 180 tabsow 5mg. chce zrobic kuracje z 5 omnadrenu i 180 wina, dodam ze kiedys bralem mete z winem i 3 razy solo mete, wiec nie mam jakiegos duzego doswiadczenia z anabolami. czy mogl by mi ktos ktos doradzic( kto zna sie w temacie) czy jest sens brac tylko 5 omy? (diete trzymam caly czas ponad [...]
Witam. Trenuje trójbuj, niebawem wchodze na mocny cykl z tesciem ponad 1g winem i oxa, nie chce sie za bardzo zalac bo wioadomo waga jakas tam musi byc. co brac zeby zapobiec zalaniu i nie zastopowac sily. pozdro
[...] z niej zadowolony. Kreatyne to raczej na zastój. Co do innych supli to brakuje mi wiedzy a chciałbym jak najszybciej ze wszystkim zorganizować się. Moje więc pytanie...co brać, w jakich porach i ilościach żeby wspomóc budowę masy mięśniowej , mając już dobrą dietę i trening?? Ja trochę myślałem nad BCAA plus jakieś witaminy ale nie wiem czy to [...]
witam. mam pare pytań posiadam mietka firmy bioniche 10mg 1. Chciałbym się dowiedzieć co lepiej do mietka gainer czy białko? 2.jakie suple jeszcze byście polecili pod cykl 3.czy bcaa i kretyne opłaca się brać na cyklu czy lepiej po?
[...] ? Co powiecie na to: - KREATYNA monohydrat firmy Myprotein 5gr rano + 5 po treningu - OstroVit WPC 80.eu – czy warto i ile ? Czy można mieszać jedno z drugim (tzn. brać w tym samym czasie) ? czy te odżywki są w 100% bezpieczne ? Czy rzeczywiście po 8 tyg. stosowania tej kreatyny wystarczy (wg producenta tak) tydzień przerwy ? Czy może 6 [...]
[...] 170cm (18 lat). Moja sylwetka znacznie się poprawiła i pozornie robi niezłe wrażenie, bo to tylko dobra rzeźba, a wymiary zwiększyły się szybko o 2 cm i teraz od dłuższego czasu stoją. Może powinienem zacząć brać jakieś odżywki lub gainery? Trenuje wszystkie partie mięśni i nie mam żadnej diety. Co polecacie? Na pilnowanie diety nie mam czasu.
czesc jestem nowy i w sumie zarejestrowalem sie tylko po to by sie o to zapytac otoz mieszkam w anglii i tu nie mozna chodzic na silowinie ponizej 18roku zyca a mam 14. ogolnie waze 39kg i mam 162 jestem drobny bo moj tata ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w [...]
Siemka mam 17 lat, ważę 71 kg i mam 178cm. Co wy na taką budowę ciała??? Jakie suple mogę brać żeby ładnie się wyrzeźbić i zgubić troszkę tłuszczyku ??
[...] W bicepsie 35 cm. Gram dużo w piłkę, w ciepłym sezonie ( wiosna-jesień ) robię 10-15 km na rowerze. Pośladki też są średnie. Reszta w moim mniemaniu idealna. Chciałbym w okresie następnych 3-5 miesięcy trochę zmienić. Zrzucić zbędną masę z nóg, jednocześnie przybierając samej masy mięśniowej w górnej części ciała. Co jeść? Co brać? Jak ćwiczyć?
Witam. Mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę około 84kg. Ćwiczę od dwóch lat ( głownie masa). Wczesniej nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od dwóch tygodni biorę kreatyne z olimpu a od marca chce robić rzezbe. O diecie i aerobach wiem dlatego chce zapytac co moge brac na rzezbe? Zastanawiam sie nad thermo speed extreme + bcaa + jakieś białko. Prosze [...]
[...] że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem po prostu mi się nie chce, ręce bolą... czy jakaś przedtreningówka byłaby w tym wypadku [...]
witam od 3 dni biore polska mete i dziwnie sie po niej czuje łykam po 2 tabletki dziennie , kuje mnie po lewej stronie klatki piersiowej moze przestac to brac? co mysliscie na ten temat?
